第一禪修會館

當您參加過體驗禪，對於怎麼正確的禪坐有了基本的認識，在家裡或是來禪修會館練習禪定時的五大注意事項：

（註：圖片取自LiberStock網站）

1.環境的安排

＊通風要良好：選擇禪坐地點時，最好要有良好的通風，才不會因空氣不流通而昏昏欲睡，達不到禪坐的效果。

＊後腦不吹風：禪坐的時候，不要讓風從後面吹來，因為後腦吹風，容易引起頭痛。

＊安靜不吵雜：禪坐地點最好選擇安靜、不吵雜的地方，比較不會受到干擾。如果可以在吵雜的環境中禪坐而不受影響，那當然是最好的。另外，窗子的正前方也不宜禪坐，因為容易受到驚嚇。

＊光線要充足：至於光線方面，不宜太強或太暗，初修者宜在光線柔和的地方禪坐，比較容易入定。

2.穿著寬鬆的服裝

禪坐的時候，不宜穿著緊身衣褲，褲腰帶也不要繫得太緊，因為如果把身體包得緊緊的，呼吸會不順暢，不但坐起來不舒服，氣也不容易通暢。應該選擇較為寬鬆的服裝，讓身體處於最輕鬆、最自在的狀態；但女性不要穿著短裙或短褲，以免姿勢不雅。

3.禪坐的時間

基本上隨時都可以，但以早上六、七點的時段最佳，可是一般人要趕著上班、上學，所以可以安排在晚上睡覺以前，大約九、十點左右，洗過澡以後，沒有人干擾，也是很理想的禪坐時間。 

但是，午夜十二點到翌晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間，該睡覺的時候，還是要去睡覺，不要擾亂人體的生理時鐘。

4.心情愉快不疲累

如果精神很疲勞，或是很悲傷、在鬧情緒的時候，就不要禪坐，因為坐也沒有用。如果非坐不可，要先把心調整好了再坐，否則生氣時禪坐，會一直想著讓你生氣的事情；而身心疲勞時，禪坐反而會睡著，不如不要坐。

禪坐時，雖然眼睛輕閉，也不要愁眉苦臉的，還是要保持法喜。

5.一日一禪定

俗話說：「萬丈高樓平地起」，如果要蓋一百層的摩天大樓，一定要紮下很深、很堅固的地基。禪定也一樣，一定要下功夫奠基，比方像練氣、專注關竅、用氣…等等，所以最好能養成每天定時禪定的習慣。但這些功法都只是意識界裡的變化而已，還在「人」的物質世界，不能真正進入禪的無相實相世界。一定要把這些加行功夫都穩固、紮實之後，才能更進一步進入深定、妙定，進入禪的光明世界。

完整內容請見《 禪坐入門 》  

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